作为一名职业羽毛球运动员，我几乎经历过这项运动能带来的一切。2024年巴黎奥运会金牌，2020年东京奥运会银牌，三个混双世界锦标赛冠军。但这些成就背后是多年的挑战、自我怀疑和成长。我逐渐意识到，胜利不仅关系到体力或战术，还关系到如何控制自己的思想。

当人们看到我的排名或成就时，他们总是认为自信是与生俱来的。事实上，压力随之而来，尤其是在世锦赛这样的比赛中。仅仅依靠竞技状态赢得比赛是远远不够的。我们不仅要保持强烈的求胜欲望，还要让自己的心态像磐石一样稳定。我从来不带着“我们是夺冠热门”的想法上场，但这种心态会束缚我的发挥。我总是把自己当成普通球员来拼每一场比赛，这种谦逊的态度让我更加专注。

2018年第一次夺得世界冠军的场景至今历历在目。当时虽然我们排名世界第一，但我感到前所未有的窒息。教练注意到我压力太大，让我暂停训练。整整两天，我完全远离羽毛球，看了一部喜剧，彻底放空了。这在当时看起来不正常，但确实奏效了。当我回到赛场时，我的头脑非常清晰——这是我第一次意识到心理平衡对顶级赛事的重要性。

从那以后，我彻底改变了比赛的准备方式。我会反复看对手的视频，研究他们的习惯、优势和可能的战术。如果比赛中出现意外情况，只能说明我的准备不够充分。真正的准备不仅要规划自己的战术，还要预测对手的应对策略。

2022年世界锦标赛冠军对我来说意义重大。东京奥运会决赛失利后，我的状态持续低迷，甚至开始怀疑自己。正是那场世界锦标赛让我重生，让我重新找到了作为运动员的初衷。

离开赛场后，我参加了综艺节目《爸爸当家》，这段经历既有趣又匆忙，这是一种完全不同的压力。

退休后，我开始思考新一代的培养。ZSwing国际羽毛球基地成立于今年6月，吸引了200多名学生。虽然我刚刚起步，但我的目标是建立一个专业的训练和成长平台。年底，我们将举办国际训练营，我将担任总教练——但我们有很高的定位。毕竟我还不擅长教初学者。

即将举办世界锦标赛的巴黎，对我来说永远意义重大。这不仅是我奥运会夺金的地方，也是我最喜欢的城市。

关于这次世界锦标赛的混双格局，我觉得有几对强大的组合。冯彦哲/黄东萍一直是极具威胁性的黄金搭档，蒋振邦/魏雅欣也处于巅峰状态。泰国德差波/苏皮萨拉极其稳定。德差波目前有混双选手中最好的步法。他的移动像流水一样流畅均衡，场地覆盖能力无与伦比。

法国组合吉凯尔/德尔吕也有实力冲击决赛，主场优势将是一个重要的变量——只要观众的呐喊被视为动力而不是压力，他们就可以获得额外的奖金。2024年巴黎奥运会小组赛对阵他们的时候，我亲身经历了这种惊人的主场势能效果。今年，他们还获得了世界羽毛球联盟第一个超级1000赛冠军，这可以增强他们的信心。

如果你想给所有玩家建议，我会简单地说:放松自己。去看电影和喜剧。这对我最需要的时候有很大的帮助。因为当你头脑清醒的时候，你的身体自然会跟上。当然，祝所有选手好运。