根据古希腊哲学家苏格拉底的说法，人类是由精神和身体组成的先进生命体。一旦缺乏人类的精神世界，它将不可避免地影响正常身体功能的运作和发挥。

精神层面体现在散打上，也就是一个人的心理素质是否强。无论是在擂台上还是在街上遇到危险，要想用好散打技术，除了身体素质，还要有很强的心理素质。要培养和塑造顽强不屈的心理素质。说白了就是“不怕”。【推荐阅读:】

如何培养强大的心理素质？笔者总结了几点供参考。

01

心理暗示

避免过犹不及

美国心理学家博恩·崔西曾经说过：“思想可以产生3万倍的力量。”这个想法是什么？这是我们的潜意识。在某种程度上，它是我们行为和信仰的基础。激发潜意识的最好方法是心理暗示。通常你可以暗示自己，建立一种“我可以打败对手”和“我可以突破危险”的心态。

但这并不意味着我们可以自满，甚至主动挑衅别人。在心理暗示之后，一些朋友有了“我是最强的”和“我可以欺负别人”的想法，这是不可取的。

02

“念动”训练

精进技术是根本

培养强大的心理素质，正确实施散打技术的前提是什么？其实很简单，就在于是否掌握了各种技术。俗话说，“没有钻石，就没有瓷器工作”。掌握技术是对“敌人”最基本的信心。

由于缺乏技术熟练程度，许多球员经常犹豫，害怕手脚，被动，结果自然可想而知。我们需要进行大量的训练，不断的雕刻，磨练和改进我们自己的技术。

作者推荐了一种在拳击领域非常流行的“阅读”训练。也就是说，在训练中模拟各种场景，合理规划场景，制定应对计划。

例如，我们可以想象一个敌人会用推搡和拳头攻击你，我们立即想到躲避反击，并不断地训练它。当然，我们必须在训练后反思我们的缺点。

03

抗击打训练

克服恐惧很重要

客观地说，人们不能完全把恐惧从他们的大脑中拉出来，只要他们是人，他们就会感到恐惧。如果你想抹去恐惧的想法，你必须面对恐惧，这样你的力量才能得到很好的发挥。无论是在球场上还是在街上，你最害怕什么？一定是被打败了，害怕被打败的原因是什么？一定是害怕疼痛，所以大量的战斗训练可以发挥作用。

在训练中，教练或队友可以攻击暴露的身体目标。我们会感到压力和疼痛，但当我们在训练中挨打时，心理压力会小得多。在这种情况下，经过大量的打击，我们会形成肌肉记忆。即使我们在脸上挨拳，我们也不会惊呆。相反，我们可以迅速做出反应，甚至与对手抗争。当然，头部抗击训练不宜做太多，也不宜用力过大，否则会适得其反。

04

放松训练

拉伸按摩深呼吸

俗话说：“橡皮筋拉得太久就会断”，心理素质训练也是如此。虽然面对恐惧是有效的，但我们不能总是把弦拉到最紧的地方。长期面对恐惧会导致神经衰弱。

在日常实践中，我们也需要放松，和朋友一起钓鱼，玩游戏等等。深呼吸、全身伸展或按摩也是一个不错的选择。这样可以调节情绪，放松身心，平静心情，更好地投入下一次训练。